近年来，“精神内耗”已成为青年人中的网络热词，同学们经常用“精神内耗”形容自己的心理状态。为了帮助学生了解精神内耗的概念，准确判断自己是否处在内耗状态，学会如何改善精神内耗，外国语学院开展“走出‘精神内耗’，拥抱真实自我”心理健康教育主题讲座，讲座由学院心理专项辅导员苏昊文老师主讲。
讲座伊始，苏老师通过小游戏“我有你没有”帮助学生判断自身是否存在“精神内耗”的问题，以及“精神内耗”的程度。随后，苏老师从“什么是精神内耗”、“精神内耗的根源”、“如何对精神内耗说不”三个方面进行详细讲解。苏老师强调，“精神内耗”的根源是自我认知出现偏差，从而引起自我效能感缺失、过分在意他人评价、自我悦纳不足等问题，建议同学们通过提升自我觉察、自我接纳、自我价值感、自我效能感，建立稳定的内核，走出精神内耗状态。苏老师指出：“任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是惟一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己战斗。当你克服了内心的障碍，你会看到别样的风景，领略不一样的人生。”
本次心理健康教育讲座结合学生关注的热点问题，普及了心理健康知识，帮助学生正确认识精神内耗，学会走出精神内耗的方法，拥抱真实自我。
